Год фитнеса от 10 900!

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Расписание групповых занятий
✽ - платные занятия с углубленным изучением
ВНИМАНИЕ! Все занятия по записи.
Для того, чтобы записаться на занятие обратитесь на рецепцию клуба, либо по телефону:
8 (495) 521 - 22 - 22 - ПЛАТНЫЙ КЛАСС
! Опоздание на тренировку более, чем на 10 минут делает Вашу тренировку травмоопасной.
В целях Вашей безопасности инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
В расписание могут быть изменения уточняйте на рецепции клуба.
+7 495 263 51 41
+7 495 521 22 22

ШКОЛА
ИГОРЯ ШЕВЧУКА
САМООБОРОНЫ
Ведется набор в Школу самообороны и прикладного рукопашного боя под руководством ветерана спецподразделения антитеррор "Альфа" Игоря Шевчука.
Набор в группы:
Дети: 10-14 лет/14-18 лет;
Женская самооборона;
Рукопашный бой для мужчин от 18 лет.

Силовые программы
Super Sculpt
Силовой класс с использованием различного оборудования для развития и укрепления всех мышечных групп, который поможет придать телу красивую форму, улучшить выносливость и зарядить вас энергией. Для всех уровней подготовленности.
Booty Sculpt
Скульптор ваших идеальных ягодиц - авторская круговая тренировка, которая состоит из самых эффективных упражнений на мышцы ягодиц и задней поверхности бедер. Тренинг также включает в себя отдельный блок упражнений для мышц пресса. Круговой формат тренировки приближает ее по эффективности к занятиям в тренажерном зале, а также запускает механизмы жиросжигания.
✱ Мини-группы, тренажерный зал
Занятия в мине-группе тренажерном зале сохраняют индивидуальныйтренерский подход к каждому.При небольшом количестве участников каждому можно уделить время - составить программу тренинга на основе базовых упражнений, определить уровень сложности в зависимости от целей подготовки, отработать технику и зарядить мощной мотивацией на достижение поставленных целей.
Программы функциональных и смешенных программ
✱ TRX
Смешанный класс,(Total Body Resistance Exercise) Тренировка направлена на развитие и укрепление основных мышечных групп человека, а также мышц стабилизаторов с использованием подвесных петель TRX. Высокая интенсивность. Подходит для среднего уровня подготовленности.
Таbata
Смешанный класс, основанный на высокоинтенсивной интервальная тренировки, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время, проводится по четко прописанному протоколу, способствует эффективному сжиганию жировой ткани.
Бокс
Аэробный класс, с использованием элементов бокса, кикбоксинга. (сочетающая хореографию в технике ударов руками и ногами). Высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
✱ Бокс PRO
Аэробный класс, тренировка с использованием элементов бокса, кикбоксинга. Вы будете получать нагрузку короткими интервалами, аэробная работа с боксёрской грушей чередуется с силовыми упражнениями. Работа строится на постоянной работе ног и нанесении большого количества различных ударов. Высокой интенсивности. Для всех уровней подготовленности.
FitBall
Класс, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины и живота, включая мышцы-стабилизаторы позвоночника; Для всех уровней подготовленности.
Interval
Комбинированный класс, состоящий из чередования нагрузки высокой и низкой интенсивностью.Тренировка способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц и повышению выносливости. Рекомендован для подготовленных.
Step
Аэробный класс, с использованием степ-платформы, направленный на улучшение работы сердечно- сосудистой системы, развития координации, а также эффективный способ жиросжигания. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
HIIT
Высыкоинтенсивная интервальная тренировка с дополнительным отягощением.Занятие состоит из блоков на нижнюю и верхнюю части тела ,а также мышцы кора.В каждом блоке тренировки мышцы нагружаются в различных режимах:силовом,функциональном и кардио.Такой формат позволяет максимально увеличить расход калорий за одно занятие и полноценно проработать все группы мышц.
Танцевальные направления
Strip Dance
Танцевальный класс, сочетающий в себе элементы стрип-пластики, позволяющий раскрыть весь потенциал своей сексуальности,гибкости и страсти. Подходит для всех уровней подготовленности.
Zumba
Танцевально-аэробный класс, основанный на латиноамериканских и мировых ритмах, включающий в себя базовые движения различных стилей. Дарит атмосферу вечеринки, развивает кардиосистему, координацию, а так же способствует снижению веса. Подходит для всех уровней подготовленности.
High Heels
Танцевальный класс различных стилей, а именно синтез популярных современных направлений:hip-hop, vogue, waacking, jazz modern, twerk, jazz funk и др.Здесь не правил и четких рамок - есть свобода и много - много экспериментов. Главный атрибут High Heels туфли на высоком каблуке.
BODY&MIND
Stretching
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и растяжки на шпагат. Повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Улучшается кровообращение в органах малого таза, брюшной полости (это является отличной профилактикой заболеваний органов мочеполовой системы, как у мужчин, так и у женщин).
Йога для женского здоровья
Комплекс учит женщин чувствовать свое тело, распознавать истинные потребности своего организма, как следствие, повышает физическую и эмоциональную выносливость, придает легкость, учит глубоко и осознанно расслабляться. В организме создается много положительных эффектов, улучшающий самочувствие женщины, ее внешний вид и здоровье в целом.
Body Relax
Класс, основан на фитнес – йоге, медитации и пилатеса, который позволяет развить внутреннюю гармонию, эластичность мышц, связок, улучшить осанку и получить полное расслабление.
✽PILATES
Клас,с который поможет сформировать хорошую осанку укрепить глубокие мышечные слои ,улучшить подвижность тела и самочувствия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Цигун
Класс, направленный на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики. Подходит для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина
Занятие, использующее упражнения реабилитационного характера, направленное на профилактику боли в спине и шее. Как следствие регулярных занятий: улучшение осанки, кровообращения и подвижности суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Hatha Yoga
Тренировка, состоящая из специальных упражнений (асан), направлена на придание гармонии души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
✱ Hatha Yoga PRO
Класс, представляющий собой более глубокое изучение практики йоги, состоящий из специальных упражнений(асан), дыхательных техник, основ медитации

Made on
Tilda