+7 495 521 22 22
+7 999 971 29 33
+7 999 971 29 33
При оформлении клубной карты с 1 по 4 апреля Вы получаете 1 месяц фитнеса бесплатно , если угадаете в каком кармане у менеджера лежит ключ от зала.
Испытай свою удачу!
Испытай свою удачу!
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Расписание групповых занятий
$ - платные занятия с углубленным изучением
ВНИМАНИЕ! Все занятия по записи.
Для того, чтобы записаться на занятие обратитесь на рецепцию клуба, либо по телефону:
8 (495) 521 - 22 - 22 - ПЛАТНЫЙ КЛАСС
! Опоздание на тренировку более, чем на 10 минут делает Вашу тренировку травмоопасной.
В целях Вашей безопасности инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
В расписание могут быть изменения уточняйте на рецепции клуба.
+7 495 263 51 41
+7 495 521 22 22
Для того, чтобы записаться на занятие обратитесь на рецепцию клуба, либо по телефону:
8 (495) 521 - 22 - 22 - ПЛАТНЫЙ КЛАСС
! Опоздание на тренировку более, чем на 10 минут делает Вашу тренировку травмоопасной.
В целях Вашей безопасности инструктор имеет право не допустить Вас к занятию.
В расписание могут быть изменения уточняйте на рецепции клуба.
+7 495 263 51 41
+7 495 521 22 22
Тренеры групповых программ
У нас работают специалисты различных направлений в области здоровья
- Николаева ЕкатеринаИнструктор групповых программСпециализация:
- Силовые направления(BodySculpt/ SuperSculpt / Full body/ Lower Body/ Pump)
- Классическая аэробика и степ аэробика: составление различных связок. Функциональные и интервальные тренировки, Fitball, круговой тренинг, табата, bosu, TRX
- Танцевальные направления: зумба, dance mix, стрип-пластика
- Стрейтчинг, пилатес, здоровая спина, суставная гимнастика, МФР, Fly-yoga, гибкость, шпагат в групповых классах.
Образование:- Высшее экономическое «ГУУ»
Доп. Образование:- Московская школа фитнеса ITS Варвары Медведевой - Инструктор групповых программ. Семинары и курсы школы Expert Fitness
Спортивные достижения:- Чемпионка областных и региональных соревнований по хип-хопу
- Участница ОРТО
- Прохождение курса по танцевальной акробатике в июне 2020
Стаж работы: с 2019г. - Николаева ЕкатеринаИнструктор групповых программСпециализация:
- Силовые направления(BodySculpt/ SuperSculpt / Full body/ Lower Body/ Pump)
- Классическая аэробика и степ аэробика: составление различных связок. Функциональные и интервальные тренировки, Fitball, круговой тренинг, табата, bosu, TRX
- Танцевальные направления: зумба, dance mix, стрип-пластика
- Стрейтчинг, пилатес, здоровая спина, суставная гимнастика, МФР, Fly-yoga, гибкость, шпагат в групповых классах.
Образование:- Высшее экономическое «ГУУ»
Доп. Образование:- Московская школа фитнеса ITS Варвары Медведевой - Инструктор групповых программ. Семинары и курсы школы Expert Fitness
Спортивные достижения:- Чемпионка областных и региональных соревнований по хип-хопу
- Участница ОРТО
- Прохождение курса по танцевальной акробатике в июне 2020
Стаж работы: с 2019г. - Смирнова ОксанаТренер групповых программОбразование:
- Московская государственная академия физической культуры. Специализация «Технология спортивной подготовки»
- Семинар «Цигун». Семинар «Здоровая Спина».
Направления:
ЦИГУН и Здоровая спина
Стаж работы: с 2008 г. - Соколова ЕкатеринаТренер групповых программ
Профессиональный хореограф-балетмейстер.
Хореограф-постановщик.Образование:- Академия культуры и искусства, специальность «Балетмейстер современной хореографии»
- Базовый курс школы фитнеса ITS
- Фитнес-конвенция Nike; мастер-классы по Зумба, мастер-классы по STEP и хореографии.
- Участница танцевальных шоу и работа с артистами.
Направления:
детская современная хореография, детская зумба, ритмика.
ZUMBA, Табата, Стрейчинг, Здоровая спина, Функциональный тренинг, Пилатес
Стаж работы: с 2008 - Коверзина АлисаТренер групповых программОбразование:
- Дальневосточная академия физической культуры и спорта. Специальность «Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья»
- Московская школа фитнеса «Тренер групповых программ»
- Студия раннего плавания «Аквакласс», базовый инструктор по раннему плаванию
- КМС по беговым лыжам
Направления:
силовой тренинг, табата, Пилатес, Здоровая спина, аква-аэробика, грудничковое плавание
Стаж работы: с 2022 г.
Силовые программы
Силовой класс с использованием различного оборудования для развития и укрепления всех мышечных групп, который поможет придать телу красивую форму,
улучшить выносливость и зарядить вас энергией. Для всех уровней подготовленности.
улучшить выносливость и зарядить вас энергией. Для всех уровней подготовленности.
Многоповторная силовая тренировка с использованием мини-штанги. Занятие укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Рекомендован для подготовленных.
Групповая тренировка, которая дает возможность прокачать нижнюю часть тела-ягодицы, бедра и пресс. Упражнения позволяют проработать четырехглавую и двуглавую мышцы бедра, косые и прямые мышцы живота, поясницу, большую ягодичную мышцу.
Силовой класс, направленный на укрепление всех мышечных групп, развитие баланса и координации. Упражнения выполняются на неустойчивом мяче, что позволяет укрепить мышечный корсет в области спины и живота, включая мышцы-стабилизаторы позвоночника; Для всех уровней подготовленности.
Силовой класс (Total Body Resistance Exercise). Тренировка направлена на развитие и укрепление основных мышечных групп человека, а также мышц стабилизаторов с использованием подвесных петель TRX. Высокая интенсивность. Подходит для среднего уровня подготовленности.
Занятие в мини-группе от 4-х человек в тренажерном зале с опытным инструктором. Позволяет улучшить технику выполнения упражнений, укрепить мышечный корсет, сделать тело более рельефным и подтянутым, развивает силу и выносливость, способствует снижению веса и приобретению подтянутой формы тела, тонуса кожи, стабилизирует эмоциональное состояние.
Занятие в бассейне под ритмичную музыку, проходит на небольшой глубине и не требует навыков плавания. Позволяет повысить тонус кожи и мышц, улучшает общее самочувствие, избавляет от болей в спине, снижает нагрузку на суставы и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Программы функциональных и смешенных программ
Комбинированный класс, состоящий из чередования нагрузки с высокой и низкой интенсивностью. Тренировка способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц и повышению силы, выносливости, гибкости, ловкости и скорости. Рекомендован для всех уровней подготовки.
Круговой тренинг или циклическая тренировка – это методика физических упражнений, которая сочетает в себе силовые упражнения и кардио-тренировку. Состоит из выполнения целого набора упражнений, проводимых одно за другим с короткими перерывами, и затем повторяется несколько раз. Суть круговой тренировки заключается в том, чтобы максимально нагрузить все группы мышц, улучшить выносливость и поддерживать высокую интенсивность тренировки в течение всего занятия. Способствует активному жиросжиганию и поддержанию хорошей физической формы.
Работа на боксерских снарядах по заданию тренера. Постановка техники удара, развитие чувства дистанции и расчёта силы. Тренировка на улучшение технических и функциональных возможностей, а также адаптации технических элементов с предполагаемым соперником.
Аэробный класс, с использованием степ-платформы, направленный на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, развития координации, а также эффективный способ жиросжигания. Урок включает в себя комбинации из базовых шагов и их усложненных вариаций; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Высокоинтенсивная тренировка, включает комплекс упражнений с обязательными паузами и максимальным количеством повторений. Занятие позволяет быстро снизить вес, привести тело в тонус, повысить выносливость. Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.
Танцевальные направления
Танцевальный класс, сочетающий в себе элементы стрип-пластики, позволяющий раскрыть весь потенциал своей сексуальности, гибкости и страсти. Подходит для всех уровней подготовленности. Занятие помогает так же улучшить координацию, осанку, укрепить мышцы, сжигает калории. Подходит для всех уровней подготовки.
Танцевально-аэробный класс, основанный на латино-американских и мировых ритмах, включающий в себя базовые движения различных стилей. Дарит атмосферу вечеринки, развивает кардиосистему, координацию, а так же способствует снижению веса. Подходит для всех уровней подготовленности.
Танцевально-аэробный класс, с усложненной хореографией, основанный на латино-американских и мировых ритмах. Дарит атмосферу вечеринки, развивает координацию, способствует активному жиро-сжиганию, повышает настроение. Подходит для всех уровней подготовленности.
BODY&MIND
Сочетает в себе синтез нескольких направлений с последовательной работой со всем телом, активации и дыхание, суставная гимнастикая, снятие спазмов и напряжения, работу с вестибулярным аппаратом, осанкой, выравнивание положения таза, укрепление мышц брюшного пресса, укрепление мышц тазового дна. Включает сегментарно все отделы тела, улучшает осанку, разгружает шейный отдел, подтягивает и укрепляет ягодицы, повышает уровень энергии и либидо. На занятии используется оборудование (Фитболы, мячи МФР, блоки, ленты, ролы, кольца) Занятие разделено на несколько блоков. Благодаря комплексному подходу, тело становится подтянутым, гибким, уходят отёки и целлюлит, снижается вес, нормализуется эмоциональное состояние, снимает напряжение. Подходит для любого уровня подготовки.
Комплекс упражнений, включает в себя элементы силовых занятий и растяжки. Занятие увеличивает гибкость. В силовой стретчинг входит: растяжка мышц ног, бедер, спины, плечи и руки. Скручивания и разгибания. Увеличивает восстановление мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.
Класс, который поможет сформировать хорошую осанку, укрепить глубокие мышечные слои, улучшить подвижность тела и самочувствия. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Проводится без применения дополнительного оборудования.
Класс, использующий упражнения реабилитационного характера, направленное на профилактику боли в спине и шее. Как следствие регулярных занятий: улучшение осанки, кровообращения и подвижности суставов. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Класс, направленная на улучшение здоровья и самочувствия человека. Первоочередная задача - оздоровление, а не освоение сложных асан.
Занятия подходят как опытным, так и начинающим практикующим.
Занятия подходят как опытным, так и начинающим практикующим.
Восточная оздоровительная дыхательная гимнастика. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на саморегулирование физиологических механизмов. Регулярная практика облегчает течение многих заболеваний, способствует выздоровлению и улучшает общее состояние. Подходит для уровня подготовки.
Искусство тренировки жизненной энергии и тела под контролем сознания, что способствует насыщению ЦИ всех внутренних органов, достижению равновесия Инь-Ян в организме, и в конечном итоге ведёт к здоровью и активному долголетию. Представляет собой комплекс упражнений, направленных на саморегулирование физиологических механизмов. Регулярная практика облегчает течение многих заболеваний, способствует выздоровлению и улучшает общее состояние. Подходит для уровня подготовки.
Занятие позволяет улучшить растяжку и гибкость всего тела, через вытяжение и расслабление, оздоравливает суставы, благоприятно воздействует на позвоночник и укрепляет мышцы спины в целом, без противодействия со стороны гравитации, что облегчает процесс тренировок.
